Cualquier tipo de actividad física requiere mucho trabajo y dedicación. Y si usted está involucrado en deportes activos, entonces es común que se lesione. Las lesiones deportivas son bastante dolorosas y pueden sacar a cualquier jugador del campo en unos pocos segundos. No importa qué tipo de deportes juegues o qué tan bien manejes tu herida, la lesión toma su propio tiempo para curarse. Si bien hay diferentes medicamentos disponibles para tratar diferentes tipos de lesiones deportivas, pero todos primero buscan remedios naturales para aliviarlos.
Entrenadores deportivos y atletas siempre abogan por un acrónimo R.I.C.E. Para tratar una lesión deportiva. Es sinónimo de reposo, hielo, compresa y eleva. Es lo primero que la mayoría de los deportistas siguen cuando se lastiman.
Descanso
Descansar es el primer paso para comenzar el proceso de curación. El músculo lesionado se debilitará en las primeras horas y ejercer presión sobre él puede hacer que la situación sea aún más crítica. Así que recuéstese lo antes posible en un lugar cómodo después de sufrir una lesión para ayudar en el proceso de curación.
Hielo
Los beneficios de aplicar hielo en el hematoma funcionan mejor en la etapa inicial. Coloque hielo picado en una bolsa de compresas frías o envuélvalo en una toalla pequeña y aplíquelo sobre su lesión. Esto ayudará a reducir la inflamación, el sangrado y la hinchazón al reducir el flujo de sangre en el área. Evite aplicar hielo directamente sobre la lesión, ya que puede provocar congelación. Coloque la compresa fría sobre la lesión durante 10-15 minutos. Repita este proceso después de algún intervalo.
Comprimir
Envuelve un vendaje elástico alrededor de tu herida para obtener un poco de alivio. El vendaje ayudará a reducir la hinchazón y evitará la acumulación de líquido en el área. No lo envuelva bien, manténgalo firme y suelto. Si siente hormigueo o adormecimiento, retírelo y vuelva a envolverlo. No debe causar ningún tipo de incomodidad.
Elevar
Levante la parte lesionada de su cuerpo por encima del nivel de su corazón. Esto minimizará la hinchazón del área al permitir el movimiento del fluido. Si no es posible elevarse por encima del nivel de su corazón, al menos trate de mantenerlo al mismo nivel que su corazón. En caso de que se haya lesionado la espalda, intente acostarse con una almohada debajo de la espalda.
Un articulo muy interesante. Gracias por la ilustración. Un cordial saludo.