Es probable que hayas oído hablar de la ley de la atracción gracias al popular libro El secreto, Oprah Winfrey y otras celebridades como Lady Gaga y Steve Harvey, que defienden el poder del pensamiento positivo. La teoría establece que el pensamiento optimista puede generar resultados positivos.
Pero, ¿qué dice la ciencia sobre esta teoría popular? ¿Tiene mérito? Siga leyendo para obtener más información sobre la ley de la atracción, todo lo que implica y cómo puede afectar su salud mental.
¿Qué es la ley de la atracción?
La ley de la atracción se deriva del principio de que lo similar atrae a lo similar, dice Christy Whitman, entrenadora de la ley de atracción certificada como maestra en Scottsdale, Arizona, fundadora de The Quantum Success Coaching Academy y autora de The Desire Factor.
“Gracias a la contribución de la famosa ecuación de Albert Einstein, E = mc2, ahora entendemos que la materia y la energía son inseparables, y que la energía es la base de todo en nuestro universo tangible”, dice. “Todo lo que se manifiesta en el mundo físico lo hace mediante un proceso de energías resonantes que se unen”.
Whitman explica que es como cuando se toca un acorde de Do en un piano. “Todas las demás teclas que están afinadas con el acorde de C tiemblan en respuesta a la nota que se ha tocado, porque las frecuencias que resuenan con una vibración similar se magnetizan juntas”, dice ella.
Esta es la base de la ley de la atracción, que establece que la energía que emitimos hacia el universo se une y reúne energías que son armónicas o resonantes en frecuencia.
La filosofía detrás de la ley de la atracción
La filosofía básica detrás de la ley de la atracción es que la energía precede a la manifestación, explica Whitman. Como tal, los pensamientos positivos pueden traer resultados positivos a la vida de una persona, mientras que los pensamientos negativos traen lo contrario.
“Cualquier cosa a la que dirigimos nuestro poderoso enfoque dentro del reino invisible de nuestros pensamientos, creencias y emociones eventualmente se manifiesta en una forma externa”, afirma Whitman. Por lo tanto, la ley de la atracción dice que el estado de todo en nuestro mundo externo (nuestros cuerpos, nuestras relaciones, la solidez de nuestras carreras y nuestras finanzas) es un reflejo directo de nuestro estado interno.
“Cuando nos enfocamos en lo que falta, lo que es injusto o en todas las formas en que hemos sido agraviados, no solo continuamos encontrando evidencia de irregularidades, sino que nos mantenemos en una mentalidad de víctima que nos priva de nuestro poder para pensar y sentir a propósito”, agrega Whitman. Por el contrario, la ley de la atracción dice que si no te gusta la calidad de las experiencias que estás atrayendo hacia ti, puedes cambiarlas ajustando tu salida vibratoria, lo que significa cambiar tu estado de ánimo, actitud, palabras, pensamientos o perspectiva.
Como ejemplo, imagina que estás vendiendo tu casa y te sientes ansioso por la gente que revisa tu casa, porque alguien podría robar algo; eso es un resultado negativo y, como un boomerang, dará una reacción igual de energía vibratoria, afirma Whitman. Es posible que descubra que alguien movió algo, robó algo o la energía en la casa se siente apagada. Sin embargo, si está atendiendo su energía y el miedo o la ansiedad en torno a la venta de su casa, y confía en que llegará el comprador perfecto, en el momento perfecto, y que está entusiasmado con su próximo movimiento o el dinero que fluirá, entonces estás enviando vibraciones positivas.
“La energía, la actitud, los actos y las emociones que uno pone en el mundo tienen más probabilidades de atraer energía, actitudes, actos, vibraciones y emociones similares o resonantes”, dice James Michael Nolan, Ph.D., un psicólogo licenciado, entrenador de ley de atracción y ex presidente de Southwestern College en Santa Fe, Nuevo México. “Esto no está relacionado con la noción común de karma, cosechas lo que siembras, o lo que se va, vuelve”.
La historia de la ley de la atracción
Los principios detrás de la ley de la atracción se remontan a los filósofos antiguos, dice Nolan, incluidos Hermes Trismegisto y las Enseñanzas herméticas, que se escribieron en el primer siglo. “Entonces, esto no es de ninguna manera un pensamiento nuevo o de la ‘nueva era'”, dice Nolan. “Ha existido por mucho tiempo, en todas las principales religiones y muchas escuelas filosóficas”.
Hay varias formas en que las personas ven la ley de la atracción, explica Nolan. Por un lado, hay personas que se adhieren a la explicación que suena más científica de la energía vibratoria. Mientras que la otra cosmovisión más metafísica de este concepto no se basa en absoluto en una explicación lógica y lineal, sino que se basa en la intuición, la fe y la confianza, según Nolan.
La ciencia del pensamiento positivo
Si bien no existe una ciencia concreta que demuestre definitivamente la ley de la atracción, existe una gran cantidad de información que respalda los conceptos que forman esta teoría.
Un pequeño estudio de 2018 de la Universidad Estatal de Negros Oriental encontró que los participantes que se sometieron a un entrenamiento de 29 días sobre los principios de la ley de la atracción informaron niveles significativamente más altos de felicidad y gratitud después de aprender estos principios en comparación con el grupo de control.
También se ha demostrado que el optimismo afecta positivamente no solo la salud mental, sino también el bienestar físico. De hecho, un resumen de estudios de optimismo que apareció en la revista Clinical Practice and Epidemiology in Mental Health encontró que las personas con disposiciones más positivas tenían menos probabilidades de sufrir depresión o trastornos de ansiedad, además de tener un 50 % menos de probabilidades de mortalidad cardiovascular para hombres de 64 a 84 años.
Además, un estudio de 2009 en Philosophical Transactions of the Royal Society B mostró que la capacidad de imaginar una situación hipotética antes de que ocurra puede permitir una mayor precisión en la predicción de su resultado. Y una revisión de 2005 de la Asociación Estadounidense de Psicología encontró que las personas felices (es decir, las personas con un “afecto positivo”) tenían más probabilidades de tener éxito en muchos niveles de la vida, incluido el matrimonio, la amistad, los ingresos, la salud y la carrera.
También hay una ciencia natural detrás de la teoría de la ley de la atracción, explica Whitman. Al observar la idea de las partículas de energía y la atracción, gran parte de esto se deriva de la física cuántica, dice.
En un nivel básico, la física cuántica dice que todo está compuesto de partículas/átomos. Incluso una roca, que parece inanimada, está formada por partículas vibrantes que no se pueden percibir a simple vista. Un concepto de la física cuántica que se conecta con la Ley de Atracción es el “Efecto del observador”, que describe un fenómeno citado con frecuencia que abarca a los electrones. En ciertas situaciones, medir la trayectoria de un electrón cambia fundamentalmente el comportamiento de ese electrón. Los creyentes en la Ley de Atracción señalan este fenómeno como evidencia de que poner su atención en un pensamiento o resultado, positivo o negativo, une esa energía.
La Psicología de la Ley de Atracción
Existe una gran superposición entre la ley de la atracción y la terapia cognitiva conductual (TCC), la terapia centrada en soluciones y la psicología positiva, dice Nolan, y agrega que los estudios sobre los diversos aspectos del pensamiento positivo sugieren que está relacionado con los siguientes beneficios para la salud:
- Mejor salud general
- Llevar una vida más alegre
- Mejor afrontamiento
- Menos emociones negativas
- Mayor resistencia al estrés
- Mayor felicidad
- Aumento de la salud física
- Una vida más larga
- Mayor apoyo social
- Mayor satisfacción en la relación
El Instituto Nacional de Salud respalda algunas de estas afirmaciones y explica en un artículo de 2015 que “un creciente cuerpo de investigación” continúa relacionando una mentalidad positiva con beneficios para la salud, como una presión arterial más baja, un riesgo reducido de enfermedad cardíaca, un peso más saludable, mejores niveles de azúcar en la sangre y una vida más larga, aunque los investigadores aún no pueden estar seguros de si es realmente la mentalidad positiva u otro factor que impulsa estos beneficios.
¿Dónde está la línea entre la visualización positiva y las ilusiones?
Puede haber algunas trampas potenciales para la mentalidad de la ley de la atracción. Uno de los mayores peligros es esperar que aparezca algo simplemente porque has comenzado a desearlo.
“Cuando esa cosa no aparece, es demasiado fácil recibir el mensaje: ‘Lo hiciste mal. En realidad, no te alineaste con el resultado supuestamente deseado, por lo que, por supuesto, no apareció”, dice Nolan. Eso puede volverse bastante circular y puede hacer que alguien se culpe a sí mismo por no ser un “manifestante lo suficientemente bueno”, continúa.
A los críticos también les preocupa que las personas puedan comenzar a culparse por eventos negativos que están fuera de su control, como accidentes o enfermedades. Al suscribirse a la teoría de la ley de la atracción, es importante mantenerla realista. “La persona promedio no cree que podría tener un castillo dorado en Marte con elefantes mágicos, ni cree que el gobierno les envíe un billón de dólares”, dice Nolan. “Eso es una ilusión, cuando no hay ni una remota posibilidad de que uno tenga la agencia para afectar tales resultados”.
La visualización positiva, por otro lado, está dirigida a posibilidades que realmente podrían suceder. “Si uno se imagina a sí mismo como rico, dueño de su propia empresa y un lujoso automóvil rojo, yendo a París o Jaipur en un abrir y cerrar de ojos, bueno, esas cosas realmente le suceden a un buen número de personas, por lo que uno podría razonablemente imaginárselas. como una posibilidad, incluso si todavía no se puede identificar el camino para llegar allí”, dice Nolan.
Sin embargo, cuando se usa cualquier herramienta de manifestación, es importante no establecer su objetivo tan alto que no pueda imaginar o aceptar el resultado que desea lograr, dice Whitman. Por ejemplo, visualizar tener un millón de dólares en el banco si actualmente está endeudado puede provocar dudas e incredulidad, no inspiración y gratitud.
“El objetivo es aceptar la sensación de lo que se siente al hacer, ser o tener el resultado por el que estás trabajando”, dice Whitman. “Es el cambio en tu energía, no tu imaginación o tus palabras, lo que energiza y magnetiza tus deseos hacia ti”.
La otra diferencia significativa a tener en cuenta entre las ilusiones y las visiones positivas es que es necesario que haya acción. Nada va a cambiar si solo estás sentado en tu sofá pidiéndole al universo que te envíe buenos resultados.
“Si pasamos todo nuestro tiempo visualizando, meditando y ‘actuando como si’ sin actuar en el mundo físico, no estamos haciendo nuestra parte en la ecuación de la manifestación”, dice Whitman. En otras palabras, establezca metas, acepte desafíos, aproveche las oportunidades, obtenga apoyo, pero no espere que las cosas le sucedan solo porque cree que lo harán.
Formas de utilizar la ley de la atracción en beneficio de su vida
Incluso si no estás 100 % convencido de que la ley de la atracción es algo que deberías aceptar, todavía hay formas en las que puedes aprovechar esta mentalidad.
“Si entras en una habitación y dices: ‘¿Qué diablos estás mirando, amigo?’ o dices ‘¡qué bueno ver tu hermoso rostro sonriente!’, habrás creado tu propia realidad durante los próximos minutos. ”, dice Nolan. Cuando llegas con cierta energía y actitud, probablemente puedas esperar lo mismo o una respuesta similar.
Si decide que le gustaría ver cómo el poder de la positividad podría desarrollarse en tiempo real, aquí hay algunas otras sugerencias de Whitman y Nolan sobre formas de ‘elevar sus vibraciones positivas’ e incorporar la ley de la atracción en su rutina diaria. :
Comprométete a una práctica diaria de alineación energética. Pruebe la meditación, pase tiempo en la naturaleza o con niños/mascotas, haga ejercicio, cante, practique la respiración profunda, escriba un diario o escuche libros, podcasts o música inspiradores o edificantes. “Prácticas como estas lo ayudarán a restaurar su sistema nervioso y aclarar su campo de energía”, afirma Whitman.
Cura tu campo de redes sociales. Bloquee a las personas y los hilos negativos, o al menos deje de seguirlos. “Cree las ‘fuentes’ de las redes sociales que le sirvan, lo motiven, lo hagan sentir mejor, lo inspiren”, dice Nolan. “Tus emociones son tu GPS interno, que te dice qué se siente bien y qué no, úsalas”.
Mantenga un registro de gratitud. La gratitud es una de las vibraciones más altas del universo, porque nos impulsa a concentrarnos en la abundancia que ya tenemos, lo que nos expande y aumenta nuestra capacidad para más, afirma Whitman. Una manera fácil de practicar esto es escribir una cosa por la que estás agradecido cada día y luego enumerar cinco razones por las que estás agradecido por esa persona, lugar o cosa.
Minimiza tus interacciones con personas negativas. Eso no significa que tengas que ignorar las malas situaciones cuando sucedan o siempre poner una cara feliz (es decir, “positividad tóxica”), pero sí significa que puedes optar por no unirte a las conversaciones de “¿no es horrible?”. dice Nolan. Cuando no es posible evitar la negatividad, dice que el diálogo interno positivo puede ayudarlo a mantenerse en un lugar elevado.
Cuida tus elecciones de palabras. “Nuestras palabras tienen poder, y con cada palabra que decimos, estamos creando una realidad que deseamos o una realidad que tememos”, dice Whitman. “Para usar la ley de la atracción para manifestar tus deseos, habla siempre a favor de tus deseos, nunca en contra de ellos.” Por ejemplo, en lugar de decir “Me preocupa que las cosas no funcionen para mí”, intente cambiarlo a “cada acción que tomo me lleva más y más cerca de las cosas que deseo”.
Prepara tu campo energético antes de entrar en situaciones difíciles. Cuando esté a punto de entablar una conversación o un evento difícil, tómese un tiempo para preparar su estado de ánimo de antemano. “Imagínate llenarte con las energías de la alegría, la expansión, la claridad y la tranquilidad”, sugiere Whitman. “Toma algunas respiraciones profundas y literalmente siente estas energías expandiendo tu conciencia y elevando tu vibración”. Cuanto más eleves tu frecuencia antes de tiempo, más fácil será mantenerla.
Involucra tu poder de concentración. Solo hay dos posiciones básicas que puedes tomar en relación con cualquier cosa en tu vida. Puede concentrarse en lo que percibe que va mal o en lo que percibe que va bien. Whitman sugiere preguntarse: “¿Qué quiero?” “¿Por qué quiero esto?” “¿Cómo creo que me sentiré una vez que logre esto?” Cuando comprendes que aquello en lo que te enfocas se expande (es decir, enfocarte en las cosas buenas aumenta la probabilidad de que lleguen más cosas buenas), dice Whitman, “descubres que lo más empoderador que puedes hacer es concentrarte en tus aspectos positivos”.
La ley de la atracción se basa en la premisa de que la calidad de nuestros pensamientos, estados de ánimo y actitudes más predominantes determina la calidad de lo que manifestamos en nuestras vidas. Esto nos anima a guiar deliberadamente la dirección de nuestros propios pensamientos y a elegir nuestras percepciones, estados de ánimo, actitudes y expectativas a propósito, dice Whitman.
Y, en el mundo actual donde somos bombardeados con negatividad todos los días, un poco de esperanza positiva no se siente como algo malo para tratar de atraer.
