Empacados con nutrientes, fibra y vitaminas, los batidos son muy preferidos por los observadores de peso. Es fácil de hacer, sin calorías y está cargado de múltiples beneficios para la salud. Ya sea fruta o verdura, ambas son una excelente opción para los batidos. La tendencia de tener batidos recientemente se ha disparado entre los entusiastas del fitness. Pero, ¿cómo ayuda esta bebida en la pérdida de peso? Esto es lo que debe saber sobre la bebida antes de incluirla en su dieta.
Te mantiene hidratado
Mantenerse hidratado es esencial cuando está vigilando su peso. La ingesta adecuada de agua ayuda a perder peso de una mejor manera. Las frutas y verduras contienen mucha agua, lo que te mantiene hidratado.
Te mantiene más lleno
Los batidos están llenos de fibra, lo que te mantiene lleno durante un período de tiempo más prolongado. De esta manera, no te entregues a comida chatarra o poco saludable. Además, si agrega un poco de yogurt en sus batidos, obtendrá el impulso necesario de calcio.
Es nutritivo
La bebida está llena de nutrientes y proteínas, por lo que es una excelente opción cuando se intenta arrojar kilos. Son fáciles de digerir, lo que es importante para perder peso.
¿Cuál es mejor: batido de frutas o verduras?
Es cierto que los batidos de frutas están llenos de antioxidantes y beneficios antiinflamatorios, pero son fuentes hiperconcentradas de azúcares de frutas. Es bueno equilibrar la cantidad de azúcar de la fruta con algunas verduras de hoja verde fresca como la espinaca y la col rizada. Las verduras verdes mantienen su nivel de azúcar en la sangre bajo control.
Si tiene que elegir uno de los dos, entonces opte por batidos verdes. Esto cumplirá con el requisito de diversos nutrientes en su cuerpo. Las dietas basadas en plantas también reducen el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas y diabetes tipo 2.
Haz tu propio batido
Encontrarás una gran variedad de batidos en los restaurantes, pero no son muy saludables. Siempre es lo mejor hacer sus propios batidos en casa, para que pueda estar seguro de la cantidad de calorías.
Para hacer un batido en casa, simplemente mezcle la leche de soya con leche sin grasa con su elección favorita de frutas y verduras y licútela adecuadamente. No le agregues azúcar.
Consejos
Puede agregar batidos a su dieta, junto con alimentos saludables y la actividad física adecuada. Sólo beber batido no te ayudará mucho.
Todos los beneficios para la salud que las semillas de chía te brindan.
