La pérdida de cabello no es exclusiva de los hombres. Ellas también pueden sufrirla y buscan alternativas para tratarla. Por eso, muchas se preguntan qué vitamina es buena para la caída del cabello.

Muchos shampoos, acondicionadores y otros productos para el cuidado capilar las incluyen. Sin embargo, ¿cuáles son las vitaminas para la caída del cabello en mujeres que podrían ser efectivas? Sigue leyendo y resuelve tus dudas.

¿Por qué se les cae el cabello a las mujeres?

Perder pelo es bastante común y hasta normal, tanto en hombres como en mujeres. Se estima que todas las personas pierden hasta 100 fibras capilares al día de forma natural.

Cada hebra que sale está destinada a caer en algún momento a causa del ciclo de crecimiento del cabello, el cual se compone de tres fases:

  • Anágena: periodo de crecimiento que dura de dos a siete años.
  • Catágena: etapa de transición en la que el pelo deja de crecer y su raíz empieza a desplazarse al exterior. Dura de dos a tres semanas.
  • Telógena: abarca la caída de la fibra capilar y un lapso de reposo que dura de dos a cuatro meses.

Normalmente, cada cabello está en una etapa diferente, por eso no todos salen, crecen y se caen sal mismo tiempo. Sin embargo, algunos factores pueden interrumpir el ciclo de muchos folículos a la vez. Esto puede causar la temida alopecia.

En general, las razones de la caída del cabello no difieren tanto entre hombres y mujeres. No obstante, los patrones de calvicie y la velocidad a la que ésta progresa sí pueden variar en algunos casos.

Los factores relacionados con la pérdida y el adelgazamiento del pelo incluyen:

  • Genética.
  • Envejecimiento.
  • Infecciones.
  • Cambios hormonales.
  • Medicamentos.
  • Enfermedades.
  • Carencias nutricionales.

¿Existen vitaminas para la caída del cabello en mujeres?

Aunque todas las vitaminas son importantes, algunas resultan esenciales para conservar la fuerza, belleza y salud del cabello. Aquí te presentamos algunas de las más importantes vitaminas para la caída del cabello en mujeres.

1. Vitamina A

De acuerdo con algunos expertos, esta vitamina ayuda a combatir el envejecimiento de la piel y a regenerar los tejidos. También podría favorecer la elasticidad y el crecimiento del pelo y ser de utilidad en caso de sequedad capilar.

2. Vitamina B2

También se conoce como riboflavina. Es una vitamina importante para el crecimiento, desarrollo y funcionamiento de las células. Asimismo, ayuda a transformar los alimentos en energía para el cuerpo. Específicamente, contribuye a mantener el pelo fuerte y sano porque participa en la construcción de algunos de sus componentes básicos.

Los niveles bajos de vitamina B2 tienen muchas consecuencias; una de ellas es la caída del cabello. Otras son las alteraciones en la piel, especialmente las ulceraciones, hinchazón y agrietamiento de los labios. Su deficiencia también se relaciona con dolor de garganta y problemas hepáticos, reproductivos y nerviosos.

3. Vitamina B8

También llamada vitamina H o biotina, es una de las vitaminas para la caída del cabello en mujeres más populares. Aunque participa principalmente en la transformación de los alimentos en energía, algunos expertos destacan su contribución para la salud capilar.

En este sentido, podría fortalecer el folículo piloso y aportar fuerza y elasticidad al cabello. A pesar de todo, hacen falta más estudios para confirmar los efectos de los suplementos de este nutriente. Lo cierto es que su carencia puede ocasionar debilitamiento y pérdida de cabello y vello corporal.

4. Vitamina C

Aunque es famosa por, supuestamente, fortalecer las defensas, también podría ayudar a mantener una cabellera saludable. Al respecto, las propiedades que destacan los expertos parecen estar relacionadas con un beneficio indirecto para el pelo. Muestra de ello es que su carencia nutricional afecta el aspecto de las fibras capilares.

Lo anterior se debe a que esta vitamina se considera un poderoso antioxidante y también un estimulante del flujo sanguíneo. Tales propiedades podrían cumplir diversas funciones en el organismo. Por ejemplo, podría prevenir la sequedad, falta de brillo y caída del cabello al favorecer su sano crecimiento.

5. Vitamina E

Actúa a favor del buen funcionamiento del folículo. Su efecto es similar al de la vitamina C porque es antioxidante, pero además favorece la captación de oxígeno. Al fortalecerlo desde la raíz, podría ser una de las vitaminas para la caída del cabello en mujeres más útiles.

6. Vitamina D

Ayuda a la asimilación de nutrientes, especialmente del calcio, un elemento necesario para la salud de piel, uñas y cabello. Incluso, algunos expertos señalan que participa activamente en la fase de crecimiento del pelo.

¡También importan los minerales!

Está comprobado que la deficiencia de elementos como el zinc y el magnesio pueden afectar el crecimiento del cabello. Otros, como el azufre, cobre, hierro y selenio tampoco deben faltar en el organismo si se quiere lucir una melena saludable.

¿Cómo incluir estos nutrientes en un tratamiento para la caída del cabello?

Según los expertos, una dieta equilibrada y rica en vitaminas, puede traer beneficios para el pelo. Aun así, existe una gran variedad de productos formulados para fortalecer el pelo y prevenir su caída. Entre ellos pueden mencionarse los shampoos, acondicionadores, cremas para peinar y ampolletas.

No olvides consultar al dermatólogo para saber cuáles vitaminas para la caída del cabello en mujeres son necesarias para ti. Además de resolver tus dudas, puede ayudarte a saber si tienes alopecia, así como a tratarla adecuadamente.