Uno de los trastornos del sueño más comunes se llama insomnio. Aquí hay algunos síntomas comunes de insomnio y aquellos que tienen problemas para dormir.

¿Le resulta difícil quedarse dormido por la noche? No eres el único. Los trastornos del sueño afectan a decenas de millones de personas en los Estados Unidos. Y esa falta de sueño puede provocar somnolientos conductores y trabajadores, lo que puede ser muy peligroso.

Uno de los trastornos del sueño más comunes se llama insomnio. Uno tiene insomnio causas cuando tiene dificultad para conciliar el sueño, quedarse dormido o despertarse demasiado temprano. Las personas con insomnio también se sentirán frescas el día después de dormir mal. Otros síntomas incluyen fatiga o poca energía, dificultad para concentrarse, cambios en el estado de ánimo, como irritabilidad, cambios en el comportamiento, incluido el comportamiento impulsivo o agresivo, y dificultad en el trabajo, la escuela o las relaciones.

El insomnio puede durar desde una noche hasta períodos más largos, incluso meses seguidos. Cuando los síntomas se presentan al menos tres noches a la semana en el transcurso de al menos tres meses, es posible que tenga lo que se llama insomnio crónico. Los episodios de insomnio a corto plazo pueden deberse a situaciones como el estrés, mientras que el insomnio crónico a largo plazo puede ser causado por malos hábitos de sueño u otras afecciones médicas.

Si experimenta alguno de estos síntomas de insomnio, no dude en hablar con su médico para tratar sus problemas para dormir. Hay muchas cosas que puede hacer para comenzar a dormir mejor y tener más energía durante todo el día: ¡no tiene que sufrir.

Remedio casero para el insomnio

Leche tibia

“Este consejo cae en la categoría general de establecer una rutina vespertina o antes del sueño, que muchas personas encuentran les ayuda a hacer la transición de las actividades del día al estado relajado que les permite quedarse dormidos. Lo bueno es que hay muchos diferentes maneras de hacer esto, y lo importante es elegir una rutina que te haga sentir relajado, y luego seguirlo todas las noches, no solo en las noches cuando estás más estresado de lo normal “.

Melodías relajantes para dormir

Si bien generalmente recomendamos que las personas no usen la televisión o la radio para ayudarles a conciliar el sueño, para algunas personas esto puede ayudar. Sin embargo, en muchos casos, usar música, sonido o televisión para conciliar el sueño puede ser contraproducente, ya que el sonido puede despertarlo más tarde en la noche. En ese caso, es posible que desee cambiar de música a otra rutina antes de dormir para relajarse “.

Una cucharada de vinagre de manzana antes de acostarse

“Algunas personas encuentran que beber esta mezcla justo antes de acostarse les ayuda a dormir más rápido y a dormir mucho más. Aunque no se sabe exactamente cómo o por qué funciona, hay suficientes personas que confían en este remedio para darle algo de crédito”. “