Demasiado dulce o no para endulzar
Menos azúcar esa es la pregunta. los problemas que causa y la forma en que nos afecta es irreal. Es importante saber de dónde proviene el azúcar y qué alimentos y bebidas lo contienen. Algunas de las formas en que nos afecta te sorprenderán desafinadamente. La mejor parte es que si cambias lo que consumes y estás consciente de dónde se esconde, la vida mejorará. Este artículo te ayudará a obtener conocimientos sobre el azúcar y lo que nos está haciendo. Debe cortar o cortar por completo. Nos acabamos de dar cuenta de los verdaderos efectos que el azúcar tiene en nuestros cuerpos.
usas demasiada azúcar?
Aquí hay 12 razones para romper con las cosas blancas, o al menos recortar. Comencemos con dónde se puede encontrar esta adictiva y dulce materia. Los lugares donde la encuentres te sorprenderán. ¿Cómo se mide el consumo de azúcar?
1 ¿Los edulcorantes son mejores en realidad?
2 ¿Sabes cuánto azúcar realmente consumes?
3 ¿Eres una de esas personas adictas al azúcar?
4 ¿Hace daño el azúcar a nuestros cuerpos?
5 ¿Nuestras bebidas contienen demasiada azúcar?
6 ¿Hay buenos alimentos que contienen azúcar?
7 ¿El azúcar afecta nuestro sueño y nuestras emociones?
8 ¿Sabes que hay azúcar que se disfraza?
9 ¿Sabía usted? La tienda de comestibles es un campo mental de azúcar?
10 ¿Sabía que la adicción al azúcar se compara con fumar?
11 ¿Están relacionados los comportamientos de sus niños con el azúcar?
12 ¿Puede el azúcar afectar el envejecimiento y cuánto tiempo vives?
Estás comiendo más azúcar de lo que piensas
La persona promedio comen 100 gramos de azúcar al año.
Solo deberíamos consumir 48 gramos.
Eso funciona solo con el 10% de nuestras calorías diarias
Esto está de acuerdo con: The Heart and Stroke Foundation
Los azúcares naturales son mejores en cantidades pequeñas
Un pequeño consejo
- 4 gramos de azúcar = 1 cucharadita
- Una lata de coca contiene
- 40 gramos de azúcar, que
- es igual a 10 cucharaditas
Las respuestas a las dulces preguntas dulces 1-6
1 ¿Son mejores los edulcorantes? No, los edulcorantes artificiales no son mejores que el azúcar. Los funcionarios de salud ahora descubrieron que nuestros cuerpos no saben cómo procesar el azúcar falso. Efectúa el metabolismo y en realidad está relacionado con el aumento de peso y la intolerancia a la glucosa. Nueva evidencia muestra que sacarina, sacarosa y aspartamo dañan los microbios en el intestino. El daño que le hace al cuerpo no vale la pena.
2 Reducir los azúcares: hay muchos lugares que esconde el azúcar. para reducir su consumo, necesita saber dónde está. Aquí hay algunos lugares que quizás no sepa que contienen azúcar. Al descubrir cuánto azúcar comes como individuo, puedes reducir la cantidad de azúcar que consumes. Las respuestas proporcionadas aquí lo ayudarán a resolverlo.
3 Adicción al azúcar: puede ser adicto al azúcar si no puede tomar uno o dos días sin él. Si generalmente comes bien pero consumes los azúcares ocultos con regularidad, tal vez te vuelvas adicto al azúcar. para cambiar el hábito, ve dos semanas sin azúcar. En este período de tiempo, la necesidad de azúcar cambiará. Pruebe un poco de azúcar y tenga un sabor muy dulce. Reducir la cantidad que come también disminuirá el daño que hace el azúcar.
4 Daño por azúcar: Sí, el azúcar sí daña el cuerpo. No solo está relacionado con la hipertensión, sino que también daña el hígado. Ahora está relacionado con tener un hígado graso. Es tan perjudicial como el consumo excesivo de alcohol. La fructosa adicional se descompone y los pedazos pasan por el torrente sanguíneo y se alojan en el hígado, otros órganos y tejido graso, causando daños y enfermando.
5 Beber azúcar: Sí, muchas de nuestras bebidas tienen demasiada azúcar. Los estallidos son comunes que la mayoría de la gente conoce. Los cafés y batidos especiales también pueden contener demasiada azúcar. Asegúrese de verificar y ver si hay azúcares escondidos en sus bebidas. Podrían ser una forma en que los azúcares entran en tu dieta sin que tú lo sepas. La forma más fácil para mí es simplemente no tenerlo, entonces la tentación no está allí. No beberlo te ayudará a perder los dientes.
6 Azúcar escondida: Sí, la comida que comemos también tiene azúcares ocultos que pueden dañarnos. Algunos alimentos que pueden sorprenderlo son los siguientes. Paquetes de avena con sabor, algunos tienen hasta 12 gramos de azúcar. Cocina tu propia avena en su lugar. Yogur, una porción de 4 onzas puede contener hasta 13 gramos de azúcar. si agrega extras como la granola, agregue otros 6 gramos de azúcar. Esa gran mezcla de sabores que compra en la tienda contiene hasta 16 gramos de azúcar. Una porción es solo 1/4 de taza. La mezcla de trail fue una sorpresa para mí. No sabía que contenía tanta azúcar.
Los alimentos contienen azúcar escondida
Respuestas Continúa 7-12
7. Sueño y emociones: Sí, el consumo de azúcar afecta de manera desafiante nuestro sueño. También puede ponerte triste. Un estudio del sueño ha demostrado que el azúcar junto con menos fibra tiene un efecto negativo en los patrones de sueño restaurativos. También interrumpe nuestro sueño. El comer azúcar y nuestras emociones tampoco es bueno. Por ejemplo, podríamos pensar que el helado en el congelador es una buena idea en ese momento, pero no es bueno a largo plazo. El consumo de golosinas de azúcar puede llevarlo de sentirse triste a la depresión total. Puede cambiar esto teniendo granos enteros, fibra de alta calidad y frutas y vegetales sin procesar
8. Sugar In Disguise: Estos edulcorantes son solo azúcar disfrazada. Ten cuidado y ten en cuenta. Compruebe los productos que compra en la tienda de comestibles para estos nombres. Amazake, dextrosa, jugo de caña evaporado, polvo de algarroba, maltosa, concentrado de jugo de fruta, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, miel. Para reducir sus azúcares, asegúrese de tener esto en cuenta.
9. Campo mental agregado de azúcar: la tienda de comestibles local podría ser el mayor culpable del azúcar agregado. Vea el recuadro a continuación para descubrir por qué.
10. Azúcar tan adictivo como fumar: si bebe bebidas azucaradas todos los días, por ejemplo, 20 onzas, es lo mismo que ser un fumador habitual. Los investigadores han descubierto que la pieza protectora del ADN, en el extremo de los cromosomas que les impide deshilacharse, es más corta en los glóbulos blancos de las personas que beben más soda. [La longitud de estas piezas protectoras está vinculada a su vida útil]
11. Conducta de los niños y azúcar: no solo afecta algunos comportamientos, también afecta a otras cosas. Causa un aumento en la presión arterial y el colesterol. Un estudio en niños mostró una reducción del azúcar ayudada con los niveles de azúcar en la sangre y otras mejoras en solo nueve días. El exceso de azúcar en los niños está relacionado con la diabetes tipo 2, más caries. El consumo de azúcar y pop también ha llevado a la tasa más alta de obesidad infantil. Se han triplicado en los últimos 30 años.
12. Efectos del azúcar Nuestra vida útil: Ahora se sabe que el azúcar afecta nuestra vida útil. El uso excesivo de azúcar ha sido vinculado a la demencia. Existe un vínculo molecular con las dietas azucaradas y el Alzheimer temprano. Hay una reacción causada por la glucosa que afecta a las células y daña una enzima importante que reduce una proteína anormal en el cerebro. Esta es una característica conocida de la enfermedad. El azúcar es un alimento para algunas enfermedades, como el gran C-cáncer. El azúcar alimenta las células cancerosas, al igual que nos da energía. Uno de los tipos de cáncer que alimenta es el carcinoma de células escamosas. Los cánceres de células que se alimentan de azúcares son difíciles de tratar. Actualmente se están realizando estudios para ver si la reducción del consumo de azúcar puede ralentizar el crecimiento celular. Para mí, esta es una gran razón para limitar o eliminar la mayor cantidad posible de nuestras vidas. Sé que no podemos controlar todo, soy un creyente en controlar lo que podemos.
¿Sabías?
En una tienda de alimentos promedio,
66% de los alimentos envasados
contener azucar agregado
Esto se basó en 40,000 artículos,
en estanterías en una importante tienda minorista.
