El estilo de vida sedentario acelerado y el estrés diario del mundo moderno están induciendo lentamente la fatiga en la vida de muchos. Si bien la fatiga puede ser una bestia que agota la energía, invisible para usted, hay formas de mantener o restaurar sus reservas de energía.

combatir tu fatiga

Aquí hay algunos pasos simples que pueden ser su cura para la fatiga.

1. Compruebe si la fatiga es un síntoma de un problema mayor

La fatiga podría ser una forma en la que su cuerpo puede indicarle un problema mayor. Lo mejor es visitar a un médico y descartar la posibilidad de otras enfermedades. Este es el primer mejor paso para su tratamiento de fatiga.

2. Estire su cuerpo

Los estudios muestran que el ejercicio de yoga aumenta los niveles de energía. Por lo tanto, cuando se sienta fatigado, es mejor que realice algunos ejercicios sencillos durante un período breve.

Aprender algunos ejercicios sencillos de yoga que pueden ayudar a curar la fatiga.

3. Come comida sátvica

La comida sátvica es la que tiene un alto prana (fuerza vital). El consumo de alimentos sátvicos lo hace sentir fresco y con energía, lo que lo convierte en una cura fácil y natural para la fatiga. Como frutas frescas, verduras como calabaza, alimentos de temporada, productos lácteos, nueces, semillas, aceites, verduras maduras, legumbres, cereales integrales y proteínas no cárnicas.

Aumentar el porcentaje de comida sátvica en su dieta puede reducir sus posibilidades de sentirse fatigado.

4. Haz yoga y pranayama

El yoga y el pranayama aumentan el nivel de prana (fuerza vital) en su cuerpo. Además, ayudan a aliviar el estrés, que es una de las causas de la fatiga. Sus múltiples ventajas los convierten en una excelente cura para la fatiga.

5. Aumente su ingesta de agua

La deshidratación es una de las posibles causas de fatiga. La pauta estándar para una ingesta suficiente de agua es de dos litros. Compruebe si cumple con este requisito diario. De lo contrario, es recomendable aumentar la ingesta de agua para combatir la fatiga.

6. Duerme las horas adecuadas

Dormir menos de seis horas puede causar fatiga, al igual que dormir más de ocho horas. Por lo tanto, regule sus horas de sueño, ya que la regularidad del sueño puede curar su fatiga.

7. Reducir el tiempo de uso de dispositivos

El uso excesivo de teléfonos inteligentes y computadoras portátiles es una de las causas menos conocidas de fatiga. Intente reducir el tiempo de su dispositivo y vea cómo eso mejora drásticamente sus niveles de energía.

8. Refúgiate en el Ayurveda

Ayurveda ofrece elaboradas terapias panchakarma como Shirodhara y Abhyanaga para disipar la fatiga. También puede tomar suplementos energéticos a base de hierbas.

9. Medita y mantente feliz

Un estado mental feliz es una de las cuatro fuentes de energía, dice Gurudev Sri Sri Ravi Shankar. Para lograr un estado de felicidad perenne, es muy recomendable meditar a diario. Puede comenzar aprendiendo el programa de meditación Sahaj Samadhi, una técnica sin esfuerzo para sumergirse en la meditación.