01 / 5¿Quieres comenzar a ejercitarte en la mañana? Así es cómores comenzar a ejercitarte en la mañana? Así es cómo

Tratar de apretar en un entrenamiento nocturno después de un largo día puede ser un gran desafío. Tienes una reunión que dura mucho tiempo o ese amigo con el que no has hablado quiere ponerse al día después del trabajo. La vida puede ser ocupada y rápida dejando muy poco tiempo para hacer ejercicio. A pesar de ser cruciales para nuestra salud, la mayoría de nosotros tiende a hacer retroceder la actividad física en la lista de tareas pendientes. Pero, ¿no sería genial salir del camino antes de que comiences tu día? Tan bueno como suena, levantarse por la mañana para entrenar es igual de difícil. Sin embargo, los beneficios son inmensos y son una razón suficiente para intentarlo. Si desea convertirse en un deportista matutino, aquí hay algunos consejos para comenzar.

02/5 Duerme antes de lo habitual

No hace falta decirlo, pero si quieres que tu cuerpo se despierte para un buen ejercicio, entonces debes asegurarte de tener una buena noche de descanso. Hay suficiente investigación sobre la importancia del sueño. Ni siquiera podrá caminar con vigor si no ha dormido bien. Entonces, lo primero que debe hacer es asegurarse de tener al menos siete u ocho horas de sueño. Si eso significa que necesitas dormir antes de lo habitual, que así sea. Se necesita tiempo para hacer que las cosas sean un hábito, así que empieza lento. Comience esta rutina metiéndose en la cama 15 minutos antes de lo que normalmente haría. Da un simple paseo por la mañana antes de hacer ejercicios más intensos.

03 / 5Ven con un plan realista

Cuando se trata de una rutina de ejercicios, no hay una talla única para todos. Debe elegir una actividad que se ajuste a su horario. Dirigirse a un gimnasio a las 6 a.m. puede no ser ideal si consume demasiado tiempo. Un trote en el parque del vecindario puede ser más alcanzable o los entrenamientos en casa pueden ser el camino a seguir. Encuentra una rutina de ejercicios o actividad física que se adapte a tu flujo. Prueba diferentes opciones para encontrar lo que disfrutas. Esto solo te ayudará a motivarte a levantarte y moverte.

04 / 5Prepárese para fallar

Fallar es parte de la vida. Está bien si no te levantaste el tercer día para hacer ejercicio. Las cosas pasan y no tienes forma de prepararte para ello a veces. No seas tan duro contigo mismo y ten la tentación de renunciar a convertirte en un ejercicio de la mañana. Una opción es reiniciar y volver al caballo. Si usted es un planificador, piense en formas alternativas para alcanzar sus metas para cuando ocurra algo inesperado.

05 / 5Motivate de la cama

Este viaje requerirá mucho trabajo desde el final al principio. A veces es difícil levantarse de la cama para hacer ejercicio, incluso si ha dormido bien. Ahí es cuando debe idear estrategias creativas para engañarse y levantarse de la cama. Haz tratos contigo mismo. Entonces, si desea que el café de la mañana de su café favorito, debe entrenar primero. O tal vez quiera darse un capricho por algo caro, dígase que tiene que ganárselo haciendo ejercicio por tantas mañanas. Puede sonar extraño, pero te sorprenderá lo efectivo que puede ser esto.

 

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