Muchas de las mujeres más atractivas del mundo son endomorfas.

Marilyn Monroe, Elizabeth Taylor, Jayne Mansfield, Salma Hayek, Jennifer Lopez, Sofía Vergara, son solo algunas de las estrellas femeninas endomorfas cuyas siluetas curvilíneas y positividad corporal redefinen lo que significa ser atractivo.

Pero ser una mujer endomorfa es mucho más que curvas naturales. Se trata de tratar su cuerpo correctamente con alimentos saludables y la rutina de ejercicios adecuada.

En este artículo, responderemos todas sus preguntas sobre el tipo de cuerpo del endomorfo femenino y explicaremos cómo las mujeres endomorfas pueden cuidar mejor sus cuerpos.

¿Qué es un tipo de cuerpo ectomorfo?

Endomorph es uno de los tres principales somatotipos establecidos por el psicólogo William Sheldon en la década de 1940. Su clasificación organizó a las personas en tres tipos de cuerpo según sus características físicas genéticas compartidas.

Los ectomorfos son naturalmente largos y delgados. Los Endomorfos ganan grasa y músculo con facilidad. Y los mesomorfos, atletas de nacimiento natural, están diseñados para ganar músculo y perder grasa.

Los endomorfos suelen tener cuerpos suaves y redondos con hombros estrechos y caderas anchas. Tienden a ser más cortos que otros tipos de cuerpo con brazos y piernas relativamente cortos.

El tipo de cuerpo endomorfo tiene una tendencia natural a ganar y almacenar grasa corporal. Gran parte de esto se debe a su metabolismo más lento, que evita que sus cuerpos conviertan eficientemente las calorías en energía.

¿Qué es un tipo de cuerpo endomorfo femenino?

Cuando se trata del tipo de cuerpo endomorfo, los endomorfos femeninos tienen un desafío mayor que los machos.

Verás, los cuerpos de las mujeres están diseñados para almacenar cuatro veces más grasa que los cuerpos de los hombres para funcionar bien.

Mientras que los hombres pueden sobrevivir con solo el 3% de la grasa corporal, las mujeres necesitan el 12%.

Además de eso, los endomorfos femeninos tienden a almacenar grasa corporal alrededor de las caderas, glúteos y muslos, mientras que los hombres almacenan grasa en el vientre. Esto se debe a que los hombres tienen un marco más grande para soportar más masa muscular, mientras que las mujeres tienen caderas más anchas para permitir la expansión pélvica durante el parto.

Debido a sus tendencias de almacenamiento de grasa, las mujeres endomorfas a menudo se describen como en forma de pera.

 

¿Cómo pierden peso los endomorfos?

Los endomorfos pueden perder peso a través de una combinación de buenos hábitos alimenticios y ejercicio.

En lo que respecta a la dieta, los endomorfos pueden reducir su ingesta de carbohidratos y agregar a su dieta fuentes de proteínas y grasas saludables de alta calidad.

Idealmente, los carbohidratos no deben representar más del 30% de su ingesta diaria de calorías, mientras que el otro 70% debe dividirse en partes iguales entre las grasas y las proteínas.

Además de reducir su ingesta diaria de carbohidratos, también debe reemplazar las fuentes no saludables de carbohidratos con las saludables. Esto significa que eliminará los azúcares procesados ​​y los carbohidratos simples como el pan blanco, la pasta, el arroz blanco y las galletas en favor de los carbohidratos complejos como las verduras, las frutas y los cereales integrales.

Dado que una dieta saludable por sí sola no suele ser suficiente para eliminar el exceso de grasa, también deberá adoptar un buen régimen de ejercicios.

El objetivo principal del régimen debe ser aumentar su metabolismo y evitar que su cuerpo convierta las calorías en grasa. Un gran enfoque es combinar el entrenamiento con pesas con cardio.

¿Los endomorfos necesitan más cardio?

Cardio es esencial para los endomorfos, ya que evita que sus cuerpos vuelvan a sus tendencias naturales de almacenamiento de grasa.

Para obtener resultados óptimos, intente combinar 30 minutos de entrenamiento en intervalos de alta intensidad dos o tres veces por semana con 30 a 60 minutos de cardio en estado estacionario dos o tres veces por semana.

Pensamientos finales

Eres lo que haces constantemente. Tus hábitos dan forma a tu personaje.

Para alcanzar y mantener sus objetivos de acondicionamiento físico como endomorfo, debe dedicar tiempo para el ejercicio cardiovascular casi todos los días.

Adquirir más poder está a tu alcance.

Y con un poco de dedicación y perseverancia, está seguro de alcanzar los objetivos de su estilo de vida.

Entonces, ¿cuál es su rutina de cardio endomorfo? Compártelo con nosotros en los comentarios a continuación.

 

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