¿Qué son los probióticos y cuáles son los beneficios?

Entonces, ¿qué son realmente los probióticos? Los probióticos se consideran bacterias vivas que pueden proporcionar beneficios para la salud del huésped. Se ingieren a través de alimentos o suplementos y se sabe que se adhieren a la pared intestinal.

La palabra “probióticos” en sí nace del matrimonio de dos palabras latinas pro y biota, que juntas significan “de por vida”; es una definición adecuada, teniendo en cuenta que su cuerpo contiene un volumen tan enorme de microorganismos; se cree que este número supera diez veces el recuento de células de su cuerpo.

Muchos de nosotros somos conscientes de los beneficios de los probióticos en el intestino, pero ahora sabemos que ciertas cepas de probióticos que se toman por vía oral pueden sobrevivir en el tracto gastrointestinal y ascender a la vagina desde el recto.

¿Cuáles son los diferentes tipos de alimentos probióticos?

Si está buscando alimentos que contengan probióticos o que ayuden en la producción de bacterias “buenas”, no tendrá que buscar mucho.

Aquí hay algunos, pero ciertamente no todos, los mejores alimentos probióticos:
Yogur: muchos de los yogures que compra en el supermercado contienen probióticos. Lea la etiqueta y si ve que el yogur contiene cultivos vivos, eso significa que contiene probióticos
Chucrut y otros alimentos fermentados. Los alimentos fermentados son ricos en ácido orgánico, lo que favorece el crecimiento de bacterias buenas. Kombucha y natto (soja fermentada) también son una buena fuente

  • vinagre de sidra de manzana
  • Aceitunas curadas en salmuera
  • Pan de masa fermentada
  • Pepinillos
  • Queso cottage

Cómo los probióticos contribuyen a un equilibrio vaginal saludable

Dentro del ecosistema vaginal hay un delicado equilibrio entre las hormonas, las bacterias y los niveles de acidez. Las infecciones vaginales pueden ocurrir cuando las bacterias dominantes en la vagina, Lactobacilli, son superadas por otras bacterias o microorganismos fúngicos.

Los lactobacilos son típicamente las bacterias más comunes en la vagina. Producen ácido láctico, que previene el crecimiento de otras bacterias dañinas. Los factores predisponentes comunes que pueden alterar la flora vaginal incluyen:

  • Ciertos medicamentos
  • Aumento de los niveles hormonales
  • Mala salud del sistema inmunitario
  • Nuevas parejas sexuales

La flora vaginal sana, dominada por Lactobacilli, actúa como una primera línea de defensa que evita que los agentes infecciosos causen daños. Se cree que los probióticos, particularmente los lactobacilos en la vagina, funcionan de las siguientes maneras:

  • Producción de ácido láctico, manteniendo el ambiente vaginal ácido. El ambiente ácido dificulta el crecimiento de los insectos “malos”
  • La producción de peróxido de hidrógeno por Lactobacilli crea un ambiente hostil para un microorganismo desagradable, lo que disminuye la probabilidad de que prosperen
  • Los lactobacilos pueden evitar que otros organismos se adhieran a la pared vaginal y se adhieran. También puede competir y desplazar a otros microorganismos que ya se han adherido a la pared vaginal.
  • También se cree que los probióticos estimulan el sistema inmunitario del huésped y activan las células para matar microorganismos “malos”.

Mantenga su flora vaginal bajo control

Aquí hay algunas formas de prevenir la infección vaginal y fomentar una flora vaginal saludable:

  • Elija ropa interior hecha de fibras naturales que puedan respirar. Esto ayuda a evitar que los hongos prosperen.
  • Evite los productos perfumados, como los aerosoles desodorantes femeninos, el jabón y el papel higiénico, ya que pueden alterar la flora de la vagina.
  • Limpie de adelante hacia atrás cuando vaya al baño, ya que esto puede ayudar a prevenir la propagación de microorganismos desde el ano.