Una noche divertida a veces tiene un gemelo malvado de la mañana: una cabeza palpitante, un estómago agrio, pérdida de apetito, fatiga, deshidratación, vómitos y el impulso de convertirse en un recluso que mira televisión durante el día. Sí, estamos hablando del fenómeno conocido como resaca.

Aunque ciertamente no promovemos el abuso del alcohol, nos damos cuenta de que muchos bebedores leves y moderados tienden a exagerar por una razón u otra. Sucede. Quizás su despótica suegra decidió extender su visita por otras dos noches. Quizás necesitó el valor líquido para conquistar la máquina de karaoke en la fiesta de su oficina. O quizás te guste mucho el sabor del prosecco.

Además, las resacas tienden a empeorar a medida que envejecemos. La Dra. Lara Ray, profesora de la Universidad de California que estudia el alcoholismo, cree que el cambio en la composición de la grasa y los músculos de nuestro cuerpo y beber con menos frecuencia a medida que envejecemos contribuye a nuestros desagradables dolores de cabeza. “Si no ha ido a una fiesta durante dos o tres semanas, puede que se trate menos de tener 40 años y más de su historial de consumo de alcohol”, dijo Ray a The New York Times. Ray también señaló que cuanto más grasa tiene una persona, más intoxicada se sentirá en comparación con alguien con más músculos, generalmente una persona más joven.

Cualquiera que sea el caso o la edad, despertarse con los síntomas de una resaca es una realidad desagradable en cualquier época del año. Y aunque todos tenemos nuestras propias curas probadas y verdaderas para la resaca, que van desde una pizza grasienta con un perseguidor Alka-Seltzer hasta “el pelo del perro” en forma de Bloody Mary para dormir (y muchas), también hay numerosos Remedios naturales. Hemos enumerado cinco de los mejores que ayudarán a que los pacientes con resaca vuelvan a estar en plena forma en poco tiempo, sin consultar el botiquín. Y hablando de tiempo, permitirse recuperarse es la mejor manera.

1. Plátanos

Cuando se trata de remedios caseros para la resaca, comer un plátano  o dos es una de las formas más efectivas de combatir los casos desagradables posteriores al champán. La ingesta excesiva de alcohol puede eliminar el suministro de potasio de su cuerpo. Los plátanos te llenan de nuevo con este mineral esencial de forma rápida, segura y económica. Si anticipa que la mañana siguiente va a ser difícil, coloque un par de plátanos en su mesita de noche.

2. Agua

A pesar de que está llenando su cuerpo de líquidos, beber es una manera segura de deshidratarse incómodamente. Recomendamos seguir la “regla de las dos jarras”: si planeas beber, mantén dos jarras de agua del grifo junto a tu cama (junto con esos plátanos). Beba uno antes de irse a dormir y beba el otro cuando se despierte a la mañana siguiente. Muchas personas beben agua solo cuando toman aspirina, ibuprofeno u otros medicamentos para aliviar el dolor. Decimos omitirlos cuando trates una resaca, ya que solo pueden complicar las cosas y hacerte sentir peor si todavía hay alcohol en tu sistema. En su lugar, opte por tomar vitaminas B.

3. Jugo de frutas

Beber jugos de frutas con un alto contenido de fructosa y glucosa, en particular las variedades recién exprimidas, aumenta los niveles de azúcar en la sangre y repone su cuerpo con las vitaminas esenciales que se agotan al beber. Pero si un estómago agrio acompaña a su resaca, lo mejor es evitar las bebidas muy ácidas. En su lugar, beba gengibre  para calmar el estómago. Hagas lo que hagas, evita el café y otras bebidas con cafeína. Puede que te hagan sentir un poco menos aturdido, pero no ayudan a vencer la resaca, ya que son diuréticos, que te deshidratarán aún más.

4. Miel

Este alimento básico de la despensa rico en potasio y antioxidantes cuenta con numerosas cualidades para ayudar a la resaca. Ingiérelo solo o, mejor aún, extiéndalo sobre una tostada seca o una galleta, ya que es necesario comer algo durante la resaca (incluso si su apetito le indica lo contrario). De hecho, la Royal Society of Chemistry cree que desayunar con miel sobre una tostada es una de las mejores formas de combatir la resaca.

5. Sopa

¿La vista de tocino y huevos, comestibles por los que normalmente te apresuras, te hace sentir aún más náuseas cuando tienes resaca? Si la miel sobre las tostadas y los plátanos no la cortan, pero prefiere mantenerse alejado de la grasa, opte por la sopa. Lleno de vitaminas y nutrientes y ese familiar sabor de “sentirse bien” que calienta los sentidos, comer sopa rehidratante es beneficioso para combatir la resaca. Algo tan básico como la sopa de pollo puede funcionar, pero si te sientes ambicioso, prueba a experimentar con las tradicionales “sopas para la resaca” de todo el mundo, como pho (Vietnam), haejangguk (Corea), pancita (México) o borscht. (Ucrania). También ayuda a agregar un poco de sabor a la sopa de resaca que elijas, ya que la sudoración elimina las toxinas del cuerpo.