Técnicamente, como un joven de veintitantos años, estoy en el apogeo de mi juventud, es decir. Todavía puedo escaparme con una noche de vodka-tónica-demasiadas / cuatro horas de sueño sin que esté escrita en mi cara. Pero sé que la clave para prevenir las arrugas es comenzar temprano. Entonces, ¿qué * exactamente * debería estar haciendo? Busqué a la experta en piel y al sensei antienvejecimiento Renée Rouleau para descomponerla.
Régimen de cuidado de la piel
Encuentra algo formulado para tu tipo de piel. Presta atención a qué tipo de piel tienes, ¿es grasa? ¿Seco? ¿Propensa al acné? El uso de productos que atiendan esos problemas mantendrá su piel más saludable en general.
No rompas la regla cardinal del cuidado de la piel. No importa qué, siempre tienes que lavarte el maquillaje, el aceite y las bacterias del día. Antes de acostarse, debe limpiar, exfoliar, tonificar y aplicar un suero con propiedades antienvejecimiento debajo de su crema hidratante.
Pero deberías ir fácil en los productos anti-envejecimiento.
Ahora más que nunca, las mujeres jóvenes están conscientes de tomar medidas preventivas contra el envejecimiento. Si bien eso es bueno, podemos excedernos. “Muchos productos antienvejecimiento contienen potentes ingredientes activos que aumentan el metabolismo de las células y pueden ser demasiado activos para un cutis más joven”, explica Rouleau. “Dado que la piel en los años 20 ya es metabólicamente activa, la estimulación de los productos antienvejecimiento posiblemente podría aumentar los brotes”. En lugar de humedecerse con productos que son demasiado maduros, concéntrese en los conceptos básicos de lavado, hidratación y protección de la piel contra el sol.
Consigue tratamientos faciales.
Según Rouleau, los tratamientos faciales de limpieza profunda de poros son una necesidad. Son ideales para las mujeres de 20 años, ya que no solo previenen el envejecimiento, sino que también destruyen las bacterias para prevenir las manchas de acné. Si no puedes saltar mensualmente, intenta ir cuatro veces al año para sincronizar las estaciones.
Use crema para los ojos.
Al comenzar a una edad temprana, puede ayudar a prevenir la formación de arrugas en el área de los ojos, que es la primera parte de la cara que muestra signos de envejecimiento. “Si tienes 20 años y empiezas a ver líneas finas alrededor de los ojos, debes usar una crema para los ojos bien formulada para mantener el área delicada nutrida y protegida.
El plan de comida y bebida
Coma alimentos ricos en antioxidantes. Al minimizar el daño celular, combaten el envejecimiento desde adentro hacia afuera, además de que son altos en fibra, bajos en grasa saturada y son una buena fuente de vitaminas. Busque verduras de hoja verde, frutas, cualquier cosa con Omega-3 (salmón salvaje), aguacates, nueces / semillas y bayas.
Beber abundante agua.
Hemos sido entrenados para creer que ocho vasos al día es un número de talla única para la cantidad de agua que debemos beber. Pero en realidad, no hay un número mágico. “Las necesidades de agua son en realidad individuales y pueden variar según el peso corporal, el nivel de actividad, el estado de salud y la temperatura exterior”, dice Rouleau. Una regla de oro que puede seguir es 1 oz por 30 kcal de calorías consumidas. Si no eres uno para una ecuación matemática, descarga la aplicación de teléfono iDrated, que determinará exactamente cuánto debes beber según tu edad y peso.
Los consejos de Rouleau:
Bebe un vaso de agua tan pronto como te levantes.
Mantenga el agua cerca de su cama cuando vaya a dormir por la noche.
Mantenga el agua en su escritorio en el trabajo.
Ponga una nota adhesiva en su computadora para recordarle que debe beber.
Lleva contigo una botella de agua en tu bolsa.
Beber antes, durante y después del ejercicio. Si hace ejercicio durante más de 60 minutos, considere una bebida deportiva.
Proteccion solar
No suena como un disco roto, pero la protección solar es, sin lugar a dudas, la mejor forma de prevenir el envejecimiento para las pieles jóvenes. Debe usar protector solar todos los días del año, no solo cuando hace sol. “En la playa, las personas a menudo se centran en el número de SPF, pero en realidad se trata de aplicar generosamente el protector solar y volver a solicitarlo (al menos cada dos horas)”, dice Rouleau. Si tiene una piel sensible, grasa y propensa al acné y necesita un protector solar que se seque hasta un acabado mate, use una fórmula con óxido de zinc. Para la piel normal a seca, usamos una fórmula totalmente mineral sin químicos, dice Rouleau. Si se equivoca en el tamaño del efecto perezoso, el polvo sobre un polvo mineral infundido con SPF en la cara es una forma rápida y fácil de proteger instantáneamente la piel del sol.
Dormir
“Dormir es el momento en que su cuerpo repara el daño del día, e interrumpir ese proceso ralentizará la rotación de las células e interferirá con el flujo adecuado de sangre a la piel, lo que hará que el cutis se vuelva pálido”, dice Rouleau. La falta de sueño también puede agravar prácticamente todas las afecciones de la piel, como el acné, el eccema y la psoriasis.
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