Todas las aceitunas son una súper comida
Todos sabemos que el aceite de oliva es asombroso para nosotros, pero muchos de nosotros nunca consideramos agregar las aceitunas reales a nuestra dieta, para más de un sacador nutritivo. Sé que sé; No todo el mundo le gusta las aceitunas. Entiendo. No me gustan las aceitunas negras. Como una cuestión de hecho, no puedo soportarlos. Sin embargo, ponga un montón de aceitunas españolas delante de mí, y se irá en diez minutos. Por alguna razón, anhelo estos dulces degustación peculiar. Tanto así; Que empecé a mirar más de cerca mi querida aceituna española. Quería entender lo que era de ellos que era tan bueno (aparte de la maravillosa textura y sabor).
Ahora, si las aceitunas no son tu cosa, no te preocupes, no te juzgaré. Entiendo. Son ciertamente un gusto adquirido, y usted puede ganar muchos de estos beneficios que estoy a punto de discutir, simplemente ingiriendo una a dos cucharadas de Aceite de Oliva Virgen Extra diariamente.
Pero, para aquellos de ustedes que son como yo y no puede obtener suficiente de estas pequeñas golosinas deliciosas que están atestados lleno de poder super fruta (sí, son técnicamente una fruta), entonces usted va a encantar disfrutar de esta información! Para todos los amantes de la aceituna en la casa, utilice esta información para animarle a comenzar a incorporar aceite de oliva virgen extra en su dieta diaria.
En la antigua Roma, la rama de olivo era un símbolo de rendición y una súplica para la paz, durante tiempos de la guerra.
Muchos olivos en los bosques alrededor del Mediterráneo se dicen para ser centenares de años, mientras que una edad de 2.000 años se demanda para una serie de árboles individuales; En algunos casos, esto ha sido científicamente verificado.
Beneficios de pérdida de peso
Las aceitunas (todas las aceitunas) se cargan con una cantidad extremadamente alta de ácidos grasos monoinsaturados (moléculas de grasa, las buenas). Las dietas que requieren un alto consumo de aceite de oliva en un estudio de 2011 de la “European Journal of Endocrinology” demostro que sirven para prevenir el aumento de peso . No sólo eso, sino que en el número de marzo de 2007 de “The Journal For Diabetes Care”, se discutió cómo comer una pequeña porción de grasas monoinsaturadas con cada comida naturalmente aumentará la tasa metabólica del cuerpo, específicamente dirigida a la región del vientre! Además, las grasas monoinsaturadas aumentan la saciedad (la sensación de estar lleno) frente a las grasas saturadas que tienden a hacer que se sienta hambriento (como esa bolsa de papas fritas).
Cien gramos de aceitunas verdes curadas proporcionan 146 calorías, son una rica fuente de vitamina E (25% del Valor Diario, DV) y contienen una gran cantidad de sodio (104% de DV); Otros nutrientes son insignificantes. Las aceitunas verdes son 75% de agua, 15% de grasa, 4% de carbohidratos y 1% de proteína.
Beneficios saludables para el corazón
Mientras estamos en el tema de cómo las grasas monoinsaturadas son saludables, vamos a hablar un momento sobre lo que hacen por nuestro corazón. Según heart.org, las grasas monoinsaturadas (cuando se consumen con moderación) combaten el colesterol malo; Ayudando a prevenir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Y dado que todos los olivos están llenos de una alta concentración de grasas monoinsaturadas, conviene a todos nosotros hacer un punto para incorporarlos en nuestra dieta diaria (ya sea el aceite de oliva o de oliva).
Anti-Envejecimiento Anti-Cáncer
Las aceitunas están cargadas con Vitamina E. La vitamina E, naturalmente, protege a nuestras células de ser invadidas por los radicales libres.
Se cree que los radicales libres son el culpable sucio cuando se trata de la enfermedad y el envejecimiento en el cuerpo. Creando desorden entre nuestros átomos sanos y moléculas en nuestro cuerpo. Al ingerir vitamina E a diario, somos capaces de ayudar a nuestras células a luchar contra los molestos átomos y moléculas. Al hacerlos inofensivos, la vitamina E es capaz de prevenir cualquier daño a largo plazo a nuestro ADN. De acuerdo con pcrm.org (Comité de Médicos para la Medicina Responsable), esta es la razón exacta de por qué se cree que una dieta que incluye la vitamina E puede prevenir tumores y mutaciones.
