La tentación de las comidas picantes y ricas en grasas es difícil de superar y en la mayoría de los casos terminamos dándonos el gusto de estos platos y más durante las vacaciones y la temporada festiva. Estos alimentos no solo afectan nuestros centímetros, sino que también dañan gravemente nuestro sistema digestivo y es importante calmar y reducir la presión sobre el intestino mediante la desintoxicación. Esto se hace mejor con jugos naturales de frutas y verduras que eliminan las toxinas y los residuos de alimentos del sistema, mejoran el movimiento intestinal y suavizan las paredes del tracto digestivo de una manera nutritiva sin efectos secundarios potenciales.
Causas de la indigestión
Los trastornos digestivos se deben a diversas causas externas que afectan la salud del individuo. Algunas de las causas comunes de trastornos digestivos son las siguientes:
- Comer alimentos demasiado picantes o grasos
- Comer demasiado rápido
- Comer en exceso
- Acostarse directamente después de comer
- Consumo excesivo de alcohol.
- Tabaquismo excesivo
- Como efecto secundario de ciertos medicamentos.
Los síntomas de la indigestión
La indigestión y el trastorno digestivo cubren un amplio espectro de trastornos y malestar relacionados con el funcionamiento del intestino, y algunos de los trastornos digestivos comunes son los siguientes:
- Reflujo ácido
- Hinchazón y gases
- Indigestión
- Estreñimiento
- Úlceras pépticas
- Cálculos biliares
- Enfermedad inflamatoria intestinal
- Diverticulitis
5 mejores jugos naturales para mejorar la salud digestiva
Los trastornos digestivos como la hinchazón, los gases y el reflujo ácido son problemas comunes que casi todos hemos sufrido en algún momento de nuestras vidas. Ahora, obtenga un alivio permanente de los molestos problemas de indigestión con estos jugos naturales de frutas y verduras.
1. Batido de pera, apio y jengibre
¿Qué mejor manera de reactivar las funciones del sistema digestivo que con jugos digestivos naturales y saludables hechos de frutas y verduras frescas? La combinación de pera y apio junto con los ligeros efectos picantes y cálidos del jengibre hacen de este batido un componente inseparable de la dieta de desintoxicación. El contenido de fibra de una pera de tamaño mediano es de 5,5 gramos que ayudan a mantener limpio el tracto digestivo al eliminar los desechos y mover las heces, tratando así los problemas de estreñimiento. El contenido de fibra insoluble del apio mejora la consistencia de las deposiciones y su efecto antioxidante reduce el riesgo de úlceras y gastritis. Por lo tanto, mantenga su sistema digestivo abundante y saludable con este jugoso y picante batido.
Ingredientes:
- Pera – 1 grande
- Tallos de apio – 2
- Jengibre – Pieza de 1 pulgada
Pelar y quitar las semillas de la pera y cortarla en cubos ásperos, picar el apio y agregar los tres ingredientes en la batidora; mezcle bien y agregue un poco de agua si el batido está demasiado seco. Vierta en un vaso alto y disfrútelo con una pizca de canela en polvo por encima.
2. Batido de manzana, pepino y lechuga
Las semillas de hinojo presentes en este batido le dan un efecto refrescante que cura las quemaduras y la inflamación de los intestinos, la principal causa del SII (síndrome del intestino irritable). Las manzanas son una parte importante de todas las dietas depurativas de jugos debido a su alto contenido de fibra insoluble y soluble (pectina) que aporta volumen a las heces y las ablanda para que pasen con facilidad por el sistema digestivo. Además, la pectina tiene increíbles beneficios prebióticos que ayudan a mejorar el equilibrio de bacterias y microorganismos saludables en el intestino que mejora las condiciones de colitis, diarrea y gastroenteritis. El pepino no solo es útil para perder peso, el agua presente en esta verdura está cargada de enzimas saludables que ayudan a eliminar las toxinas del tracto digestivo, reduciendo así los problemas de reflujo ácido, acidez de estómago y otros problemas digestivos.
Ingredientes:
- Manzana – 1
- Pepino – 1
- Lechuga – 1 Cabeza
- Semillas de hinojo – 1 cucharadita
Cortar la manzana y quitarle las semillas, pelar el pepino y cortar en trozos ásperos, picar la lechuga. Coloque todos los componentes en una licuadora y mezcle bien, agregando una cucharadita de semillas de hinojo remojadas. Agrega un poco de agua si la mezcla está demasiado seca. Vierta en una taza alta y disfrute de su sabor fresco.
3. Batido de manzana verde, col rizada y pepino
La mejor manera de tratar el problema de la digestión es a través de jugos naturales saludables. El alto nivel de fibras dietéticas en las manzanas verdes ayuda a regular el movimiento intestinal y reduce el riesgo de desarrollar cáncer de colon. Las enzimas presentes en las manzanas ayudan a digerir alimentos pesados, picantes y grasos.
El contenido de vitamina C de las manzanas verdes ayuda a tratar los problemas de las úlceras de estómago. El azufre, la vitamina C y los ácidos grasos Omega 3 presentes en la col rizada ayudan a reducir los efectos nocivos de la inflamación en el tracto digestivo. El alto contenido de agua y fibra de esta verdura de hoja oscura también ayuda a promover la regularidad del movimiento intestinal y previene el estancamiento de toxinas en el tracto digestivo.
Ingredientes:
- Manzana verde – 1
- Col rizada – 5 hojas
- Pepino – 1
- Limón – 1
Cortar la manzana y quitarle las semillas, picar las hojas de col rizada, pelar y picar el pepino. Ponga todas las cosas en el procesador de alimentos y licue durante unos minutos, agregue un poco de agua si es necesario. Vierta en un vaso alto y disfrútelo con una pizca de limón picante.
4. Batido de naranja, aloe vera y espinacas
Bueno, la naranja, el aloe vera y la espinaca es una combinación única para un batido digestivo pero en realidad es el mejor jugo para la salud. Los ácidos cítrico y ascórbico presentes en el jugo de naranja aumentan la acidez del estómago, lo que reduce las posibilidades de dispepsia o malestar estomacal. Un sistema digestivo que funcione bien requiere un suministro constante de líquidos y las naranjas proporcionan una gran cantidad junto con fibras solubles que crean un gel en el intestino y ayudan a una mejor absorción de los nutrientes en el intestino. Los diversos tipos de enzimas, vitaminas, minerales y aminoácidos presentes en el gel de aloe vera limpian el tracto digestivo y eliminan los residuos de alimentos y las toxinas. El aloe vera también funciona como un laxante natural que previene el estreñimiento y también aumenta la tasa metabólica en el hígado.
Ingredientes:
- Naranja – 2
- Jugo puro de aloe vera – 1 onza
- Hojas de espinaca: un puñado
Pelar las naranjas, picar las espinacas y poner todos los ingredientes en una batidora junto con el jugo de aloe vera, licuar por unos minutos y disfrutar en una taza alta.
5. Batido de brócoli, papaya y menta
La combinación de brócoli, papaya y menta hace que sea una de las recetas de jugo fresco más efectivas para mejorar la salud digestiva. Al ser una fuente rica en fibras dietéticas, potasio y vitaminas A, B6 y C, el brócoli se considera uno de los alimentos más importantes que ayudan a la digestión y que también está cargado de fitoquímicos y antioxidantes.
La enzima papaína presente en la papaya ayuda a descomponer las proteínas de los productos cárnicos, mientras que la vitamina C ayuda a mejorar la salud general del intestino. La menta ayuda a relajar los músculos del estómago y mejora el flujo de bilis que ayuda a una mejor digestión de las grasas. También ayuda a tratar la hinchazón y la flatulencia.
Ingredientes:
- Brócoli – 1 taza
- Papaya – 1/2
- Hojas de menta: un puñado
- Limón – 1
Corta el brócoli y la papaya en trozos pequeños, pica las hojas de menta y agrega todos los ingredientes en un procesador de alimentos, agrega 1/2 taza de agua y licúa bien. Vierta en un vaso alto y disfrútelo con una pizca de jugo de limón por encima.
