Es común experimentar cambios de humor en los días previos a su período, pero su ciclo menstrual puede afectar sus emociones y su perspectiva durante todo el mes. Así es como sus sentimientos pueden cambiar durante su ciclo.
Si te sientes más malhumorado, triste, enojado o simplemente irritado en los días previos a la fecha de vencimiento de tu período, definitivamente no te lo estás imaginando.
Nueve de cada 10 mujeres dicen que experimentan algunos síntomas del síndrome premenstrual (PMS), y los cambios de humor y la irritabilidad son los más comunes.
Los investigadores aún no están seguros de qué causa exactamente el síndrome premenstrual, pero es probable que los cambios y las interacciones entre las hormonas y ciertos químicos cerebrales jueguen un papel clave.
Pero las hormonas que controlan su ciclo menstrual disminuyen y fluyen, lo que significa que probablemente también experimentará cambios de humor en otros momentos del mes.
Así es como te sentirías durante las cuatro fases diferentes de tu ciclo menstrual.
Fase 1: menstruación
Esta fase comienza el primer día de su período y generalmente dura entre tres días y una semana. La menstruación ocurre cuando un óvulo no ha sido fecundado, lo que hace que bajen los niveles de estrógeno y progesterona. La investigación muestra que es bastante común seguir sintiéndose un poco deprimido o experimentar cambios de humor durante los primeros días de su período.
Fase 2: la fase folicular
Técnicamente, esta fase también comienza el primer día de tu período, por lo que hay un ligero cruce con la fase de la menstruación.
Comienza cuando su hipotálamo (una región de su cerebro) envía señales a la glándula pituitaria (también ubicada en su cerebro) para liberar la hormona de estimulación folicular. Esto conduce a un aumento en el estrógeno que engrosa el revestimiento del útero.
Si tiene un ciclo de 28 días, esta fase generalmente dura dos semanas y una vez que terminan los primeros días de su período, puede comenzar a notar que sus niveles de energía aumentan.
Además, es posible que sientas que tu cerebro es más agudo, para que puedas recordar y recordar cosas más fácilmente. Su tolerancia al dolor también podría ser mayor.
Fase 3: ovulación
La fase más corta del ciclo, la ovulación, solo dura entre 16 y 32 horas, y es cuando eres más fértil.
Para muchas mujeres, las emociones y sentimientos positivos alcanzan su punto máximo en esta fase del ciclo, quizás gracias al aumento de la hormona luteinizante que se requiere para desencadenar la ovulación.
Fase 4: la fase lútea
Esto dura unos 14 días y, a medida que pasan esos días, puede comenzar a sentirse un poco lento y distraído, así como irritable, triste, de mal humor e incluso enojada, ya que el síndrome premenstrual se activa realmente.
Una explicación para los síntomas relacionados con el estado de ánimo puede ser que durante la fase lútea, hay una caída en los niveles de serotonina, un químico cerebral que a veces se llama el “químico feliz”. Para la mayoría de las mujeres, los síntomas del síndrome premenstrual comienzan entre cuatro y 10 días antes de que comience la menstruación.
Si experimenta síntomas de síndrome premenstrual, incluidos cambios de humor, y le molestan, aumentar su ingesta de ácidos grasos saludables y alimentos con vitamina B puede ayudar a bajar el dial.
