Impresionantemente, el magnesio está involucrado en cientos de reacciones en el cuerpo humano. Es un mineral maravilloso para las mujeres en todas partes.

5 razones para tomar magnesio para la salud de las mujeres

1.- salud ósea

Las mujeres son susceptibles a la pérdida ósea, particularmente después de la menopausia, cuando aumenta la pérdida ósea. El magnesio es un mineral importante para ayudar a mantener huesos fuertes y saludables. Junto con el calcio, el magnesio es muy importante para mantener la salud ósea y ayudar a evitar que los niveles de calcio en la sangre bajen demasiado.

2.- calambres menstruales

El magnesio se puede usar para aliviar los calambres menstruales dolorosos. Se cree que el magnesio reduce los mediadores que pueden causar calambres y dolor, y ayuda con la relajación muscular.

3.-  PMS

Los síntomas de hinchazón, sensibilidad en los senos y aumento de peso antes de la menstruación pueden mejorar con la toma de magnesio. Agregar vitamina B6 al magnesio para ayudar con los síntomas de ansiedad durante los días premenstruales puede tener beneficios adicionales.

4.-  Estado de ánimo y ansiedad

Las mujeres sufren una mayor incidencia de bajo estado de ánimo a lo largo de sus vidas, posiblemente debido a fluctuaciones hormonales. Y desafortunadamente, aquellos de nosotros que experimentamos sentimientos de mal humor podemos tener mayores cantidades de dolor e inflamación en el cuerpo. Los niveles de magnesio más bajos de lo normal se han asociado con niveles más bajos de dopamina. La dopamina ayuda con los sentimientos de relajación y atención, mientras que los niveles bajos de dopamina pueden aumentar la ansiedad y los síntomas de irritabilidad.

5.- Migraña menstrual

Muchas de las mujeres que sufren de migrañas informan un vínculo entre sus ataques de migraña y su ciclo menstrual con ataques más largos y más severos que también ocurren durante este tiempo. El magnesio puede ayudar a minimizar la cantidad de ataques de migraña menstrual experimentados por las mujeres.

¿En qué alimentos se encuentra el magnesio?

El magnesio se encuentra comúnmente en una amplia variedad de alimentos integrales, incluidos granos, nueces, semillas y cereales.