El coronavirus de la enfermedad respiratoria se ha extendido por todo el mundo, incluidos los Estados Unidos, y la OMS ha declarado oficialmente que la enfermedad es una pandemia. A medida que la amenaza se generaliza, se deben tomar nuevas precauciones: el gobierno federal ha implementado diversas medidas de protección, al igual que los gobiernos individuales de los estados, los condados y las ciudades. Usted también debe tomar medidas para protegerse del COVID-19 y limitar la propagación del nuevo coronavirus a otros. En este artículo, aprende cómo.

¿Qué posibilidades hay de contraer el coronavirus?

Cualquiera puede contraer COVID-19, aunque ciertos grupos de personas tienen un mayor riesgo de desarrollar complicaciones graves por el virus y requieren hospitalización. Muchas personas que contraen coronavirus experimentarán síntomas similares al resfriado o la gripe, y algunas personas que contraen el virus serán completamente asintomáticas. Pero no importa en qué grupo caigas, todos tienen la responsabilidad de limitar la propagación a otras personas, especialmente a aquellos que pueden desarrollar complicaciones mortales, el Dr. Tom Moorcroft, un médico osteopático especializado en enfermedades infecciosas, le dice a CNET.

¿Deberían las personas estar preocupadas por el coronavirus?

Incluso si no está preocupados por su propia salud, debe tener en cuenta que el nuevo coronavirus puede ser fatal y está muy extendido. Incluso si no le afecta, puede afectar a sus amigos, familiares, colegas u otras personas con las que tiene relaciones, especialmente aquellos que tienen cualquiera de los factores de alto riesgo determinados por los CDC.

Registro de la pandemia de coronavirus.

Las personas con alto riesgo de desarrollar complicaciones graves por COVID-19 incluyen adultos mayores, mujeres embarazadas, personas con asma y VIH, y personas con enfermedades subyacentes, como enfermedades cardíacas, pulmonares y diabetes.

“Más del 80% de las personas tendrán síntomas leves del COVID-19. Los adultos que son saludables y activos generalmente dan lo mejor”, dice el Dr. Moorcroft, pero parte del problema es que las personas jóvenes y saludables pueden transmitir el virus a las personas. quien no lo tolerará tan bien como las poblaciones sanas.

“El distanciamiento físico es un componente clave para disminuir la propagación asintomática”, explica el Dr. Moorcroft. “Esto funciona minimizando el riesgo de estar expuesto al virus y, si usted es un portador asintomático, minimiza el potencial de infectar a otra persona”.

Si bien esto puede sonar muy simple, el Dr. Moorcroft enfatiza que es efectivo e “imperativo en este momento”.

Cómo protegerte del coronavirus

Nada ha cambiado sobre la forma en que COVID-19 se propaga, dice el Dr. Moorcroft, por lo que lo básico aún se aplica. El coronavirus se transmite a través del vapor respiratorio, como cuando alguien estornuda o tose al aire a su alrededor. También puede propagarse si alguien infectado estornuda o tose en sus manos, luego toca la manija de la puerta, el interruptor de la luz y otras superficies “de alto contacto”.

Los virus de la influenza y los virus del resfriado común también se transmiten de esta manera. Sin embargo, ahora que el virus está más extendido en los EE. UU., Se aplican otras pautas preventivas, como el conocido concepto de distanciamiento social.

Lava tus manos

Sí, este sigue siendo el no. Una forma de prevenir el coronavirus, dice el Dr. Moorcroft. “Las cosas que debe hacer para protegerse del coronavirus son cosas que debe hacer todos los días”, señala. “Lo primero que puedes hacer para prevenir cualquier enfermedad respiratoria es practicar una buena higiene personal”.

Según los CDC, lavarse las manos correctamente (con agua y jabón y lavarse durante al menos 20 segundos) o usar desinfectante para manos cuando no hay agua y jabón disponibles, sigue siendo la mejor manera de prevenir la propagación de enfermedades infecciosas.

Quedarse en casa

Los CDC, la OMS, los gobiernos y los trabajadores de la salud están instando a las personas a quedarse en casa si pueden. Obviamente, algunas personas no tienen el lujo de trabajar desde casa, y la gente todavía necesita aventurarse a las tiendas de comestibles y estaciones de servicio. Pero cuando pueda quedarse en casa, hágalo para aplanar la curva.

Si necesita salir de la casa, siga algunas medidas preventivas básicas.

Siga las pautas locales de salud pública

A mediados de marzo de 2020, muchos estados, condados y ciudades implementaron sus propias medidas de protección para frenar la propagación del nuevo coronavirus. Muchas escuelas públicas y privadas están cerradas, y los programas deportivos para jóvenes se han suspendido al igual que los deportes universitarios y profesionales. Los restaurantes y bares están cerrados o tienen horarios y capacidades limitados, al igual que otros negocios no esenciales, como las tiendas de ropa.

Si su gobierno estatal o local ha impuesto pautas, debe seguirlas lo mejor que pueda.

Refuerza tu sistema inmunológico

Además de la prevención básica de enfermedades, Moorcroft dice que la mejor (y única real) defensa contra la enfermedad es un sistema inmunitario fuerte. Explica que su cuerpo está en mejores condiciones para combatir enfermedades cuando su sistema inmunológico está realmente tarareando, y todos deben hacer un esfuerzo para poner el suyo en plena forma.

“Este es un momento para concentrarse en todos los hábitos de salud que puede haber estado posponiendo”, dice Moorcroft. “Comience las actividades diarias y la elección de alimentos que respalden su salud y conviértalos en hábitos que conduzcan a mejoras en la salud para toda la vida. Durante este tiempo, duerma lo suficiente y tome aire fresco y luz solar todos los días”.

Además, manténgase hidratado, minimice los alimentos excesivamente procesados y asegúrese de comer suficientes micronutrientes cuando pueda (haga todo lo posible con lo que puede encontrar en los supermercados en este momento).

Intenta mantener la calma

Además de su salud física, debe cuidar su salud mental. Los altos niveles de estrés pueden afectar su sistema inmunológico, que es lo contrario de lo que quiere en esta situación. Si se siente demasiado ansioso por COVID-19, siga estos consejos de un psicoterapeuta para mantener la calma.

Otros consejos

  • Estornuda y tose en los pañuelos o en la curva de tu codo. Si le sale moco o escupe en la piel, límpiela de inmediato. Evite tocarse la cara con las manos sin lavar.
  • Evite el contacto cercano con personas enfermas, especialmente las personas que presentan síntomas respiratorios y fiebre.
  • Quédate en casa cuando estás enferma.
  • Limpie a fondo y regularmente las superficies, como encimeras y pomos de las puertas, con un desinfectante.

En cuanto a las máscaras faciales, los CDC aún mantienen que solo las personas enfermas deben usarlas para evitar la propagación del virus. Si no está enfermo, no necesita usar una máscara facial a menos que esté cuidando a alguien que esté enfermo.

¿Cómo puedo protegerme mientras viajo?

Realmente no debería viajar a ninguna parte en este momento, según la OMS, los CDC, el gobierno federal y los gobiernos estatales. Moorcroft reitera que evitar viajar, incluso viajar dentro de su propia ciudad, es la mejor manera de detener la propagación del coronavirus. Para conocer las pautas de viaje, consulte con sus funcionarios locales o estatales y manténgase al día con las restricciones federales de viaje, las recomendaciones de los CDC y las recomendaciones de la OMS.

Mantente informada

A medida que COVID-19 se extiende por los Estados Unidos, Moorcroft alienta a todos a mantenerse armados con los hechos. Específicamente, recomienda monitorear el sitio web de los CDC y el sitio web de la OMS, donde ambas agencias publican actualizaciones diarias sobre el número de casos en los EE. UU. Y en el mundo, así como pautas continuamente actualizadas sobre cómo protegerse y proteger a los demás.

Es fácil dejarse llevar por la cantidad cada vez mayor de información disponible en línea, así como por el factor miedo y la información errónea de las redes sociales, y su mejor opción es obtener su información de las organizaciones de salud que están investigando el problema de primera mano.

“Espero que las personas se sientan empoderadas al conocer los hechos”, dice Moorcroft, “y decir: ‘Tengo acceso a la información, sé cómo cuidar mi cuerpo y puedo mantenerme a salvo'”.