El recién nacido promedio pesa aproximadamente 7.5 libras. Pero, ¿cuántas libras pesará USTED cuando salga de la sala de parto? ¿Y cuánto tiempo le llevará recuperar su cuerpo anterior al bebé? Si bien la línea de tiempo es diferente para cada mujer y se basa en una serie de factores: cuánto peso ganó durante el embarazo, si está amamantando o no, su dieta y sus hábitos de ejercicio: existen ciertos hitos de pérdida de peso que puede marcar. tu calendario.

24 horas despues del nacimiento

La piel sobre su vientre se ha estirado lentamente para acomodarse a su útero en crecimiento durante los últimos nueve meses de embarazo. Después del parto, el útero se reduce al nivel del ombligo, lo que ayuda a explicar por qué las mujeres pierden un promedio de 12 libras casi inmediatamente después del parto.

“Usted tiene el bebé, pierde sangre, líquidos, líquido amniótico”, dice Sarah B. Krieger, MPH, RD, una vocera de la Academia de Nutrición y Dietética que realiza visitas domiciliarias a mujeres embarazadas y madres que tienen hijos hasta los tres años. . En este período de 24 horas, su vientre de posparto ya está empezando a bajar, agrega. En otras palabras, mucho de ese peso del bebé era … bebé.

Una semana más tarde

Todavía está “orinando” muchos de los líquidos, especialmente si tuvo una IV / epidural, dice Krieger, lo que significa que todavía está perdiendo peso. Pero no te subas a una escala todavía, aconseja Krieger. “Concéntrese en cómo le queda su ropa en lugar de lo que dice la escala”, sugiere.

La lactancia materna también puede desempeñar un papel en la pérdida de peso: si bien se recomienda que las mujeres consuman 500 calorías adicionales al día si están amamantando, a menudo pierden más peso después de dar a luz.

“Las mujeres tienden a perder más peso después del parto si están amamantando porque la lactancia consume calorías”, dice Ashley Roman, MD, profesora clínica asistente, Departamento de Obstetricia y Ginecología en el Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York. Pero Krieger nota que esto no es cierto para todos. “Algunas mujeres pueden perder peso más rápido que otras, estén o no amamantando”, dice ella.

Dos semanas después

Krieger no cree que las nuevas mamás deban pesarse durante las dos primeras semanas, cuando aún podría estar estableciendo la lactancia materna y “sus hormonas están empezando a bajar”. En otras palabras, todavía estás en ese período de “baby blues” en el que ver un número no deseado en la escala podría enviarte directamente a llorar. Además, agrega, “el número en la escala generalmente no refleja la grasa corporal, así que no te desanimes”. Krieger recomienda medir su cintura con una cinta métrica una vez al mes para realizar un seguimiento de pulgadas en lugar de libras.

Un mes despues

Casi suena demasiado bueno para ser verdad, pero es común que las nuevas mamás pierdan hasta 20 libras en el mes posterior al parto, según el Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG). Dado que a la mayoría de las mujeres se les aconseja que suban de 25 a 35 libras durante el embarazo, un mes más tarde, ¡es posible que casi haya recuperado el tamaño de su bebé!

Seis semanas despues

El útero regresa a la pelvis alrededor de este tiempo y vuelve a su tamaño original (el tamaño de un puño cerrado). Esto significa que su vientre posparto se ve más plano y más pequeño. “Es un gran cambio en lo que se refiere a la barriga”, dice Krieger. ¡Tal vez puedas usar tu bikini otra vez!

Unos meses mas tarde

Según ACOG, si mantiene los hábitos alimenticios saludables que comenzó durante el embarazo, estará cerca de su peso normal a los pocos meses de haber dado a luz. Hacer algo de ejercicio cuando pueda le ayudará a ponerse en forma, más rápido, también. Pero es importante saber que, en algunas mujeres, la piel pierde su capacidad de recuperar su elasticidad antes del embarazo y no vuelve a ser como era.

Nueve meses despues

Krieger dice que hay algo de verdad en el dicho “nueve meses después, nueve meses de descanso”. Pero si ganó más de las 25-35 libras recomendadas, podría tardar un poco más en parecerse a “usted” nuevamente. ¡Cuelga ahí!

“La conclusión es

que cada mujer pierde peso de posparto a su propio ritmo”, dice Krieger. “ChooseMyPlate.gov tiene una gran sección sobre cómo hacer un seguimiento de la cantidad, y los alimentos que desea comer (granos enteros, proteínas magras, mucha agua, frutas y verduras) para que llegue la pérdida de peso”.

Krieger también advierte contra las dietas de moda, que no promoverán la pérdida de peso a largo plazo. Peor aún: la dieta de choque puede privar a su cuerpo de nutrientes y retrasar la curación, después del nacimiento, y privar a su bebé de calorías y nutrientes críticos si está amamantando, dice ACOG.

“Mientras la mamá esté comiendo suficientes calorías de los grupos de alimentos mencionados, anteriormente para asegurarse de que consume las vitaminas y los minerales necesarios para promover la salud de la piel y la pérdida de peso / mantenimiento e incluye un poco de ejercicio físico todos los días, no solo es la más saludable. Mamá, pero ella está modelando un estilo de vida saludable para sus hijos “, dice Krieger. ¡Y ella se verá bien haciéndolo, también!