Estrés

El estrés es la forma en que el cuerpo responde a la demanda o las presiones. Puede ser causado tanto por buenas como por malas experiencias. En muchos casos, el estrés es una reacción saludable. Nos ayuda a enfrentar los desafíos de la vida. Sin embargo, demasiado estrés o estrés prolongado pueden afectar nuestra salud física y mental. Tomar medidas para hacer frente a situaciones que consideramos estresantes es importante para que podamos funcionar y vivir vidas productivas.

¿Qué causa el estrés?

Todos responden de manera diferente al estrés dependiendo de la personalidad, los antecedentes culturales, las circunstancias sociales, las experiencias pasadas, la etapa de la vida, las redes de apoyo y la situación en la que nos encontramos. Una situación que una persona encuentra estresante, otra persona puede considerar normal o incluso divertida. volar en un avión puede ser aterrador para una persona y placentero para otra persona.

Síntomas del estrés

  • Problemas de relación interpersonal.
  • Enfermedad personal o familiar.
  • Conflicto, intimidación o acoso
  • Muerte de un pariente o amigo
  • Presiones de trabajo o estudio
  • Eventos traumáticos
  • Problemas financieros
  • Preocupaciones sobre la dirección de la vida.
  • Pérdida de empleo o inseguridad
  • Presiones de demandas competitivas o una combinación de lo anterior

Señales de que puede estar estresado

– Falta de motivación
– Insomnio o sobre dormir
– Mal humor
– Dolores de cabeza
– Falta de concentración
– Sentirse abrumado o ansioso
– Dependencia del alcohol u otras sustancias para hacer frente
– Aumenta los hábitos alimenticios, de bebida o nerviosos.
– No hacer frente a demandas o responsabilidades

Que es bueno para el estrés

Habla con alguien. Esto ayuda a liberar los sentimientos negativos.

Visite a su médico de cabecera para verificar su salud física y su bienestar general.

Ejercicio. Esto desencadena una respuesta química que libera sentimientos positivos.

Limite el alcohol, la cafeína y la nicotina porque pueden aumentar la ansiedad y el insomnio.

Tómese un tiempo libre. Relajarse y hacer actividades que amas pueden recargar tu mente y tu cuerpo.

Pensar pensamientos positivos también es importante.